马上降低心率的方法

降低心率的方法主要包括药物治疗和自我调控。药物治疗需要在医生的指导下进行，自我调控则可以通过改变生活习惯和调整情绪状态来实现。

1、药物治疗：药物如美托洛尔、普萘洛尔、阿替洛尔可以帮助减慢心率。但在使用这些药物之前，首先要通过心电图、动态心电图、心脏彩超等检查，明确心率增快的原因。如情绪紧张激动、劳累、发热、甲状腺功能亢进、贫血、各种心律失常等都可能导致心率增快。如果是窦性心律轻微加快，一般不需要使用药物治疗，针对原因处理即可。

2、自我调控：自我调控是指通过调整生活习惯和情绪状态来降低心率。例如，通过深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧来缓解紧张情绪，有助于降低心率。同时，保持良好的睡眠，避免过度劳累，适当的运动也可以帮助控制心率。

总的来说，降低心率的方法应根据个人的具体情况选择，必要时应寻求医生的帮助。