男士在备孕期间应该摄入哪些食物以保持身体健康

男士在备孕期间应该摄入以下食物以保持身体健康：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是生成精子的重要原材料，男士备孕应保证充足的蛋白质摄入，可以多吃一些瘦肉、鱼类、豆制品等。

2、富含锌的食物：锌是精子生成和正常性功能所必需的微量元素。男士备孕期间可以多吃一些富含锌的食物，如动物肝脏、贝壳类海产品、瘦肉、蛋黄等。

3、富含维生素的食物：维生素A、维生素C、维生素E等对于精子的生成和功能也有重要作用。男士备孕期间应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、南瓜、绿叶蔬菜等。

4、富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿神经管发育非常重要，男士备孕期间也应该注意补充叶酸，可以多吃一些绿叶蔬菜、坚果、豆类等。

5、富含欧米伽3脂肪酸的食物：欧米伽3脂肪酸对于精子的生成和功能也有很好的作用，男士备孕期间可以多吃一些深海鱼类、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

此外，男士备孕期间还应该注意饮食均衡，保证充足的睡眠和适量的运动，避免吸烟饮酒等不良生活习惯。