减肥暴食怎么调整心态

减肥过程中出现暴食的情况是很常见的，以下是一些调整心态的建议：

1、接受自己：首先要接受自己，包括自己的弱点和不完美。不要因为暴食而感到自责或沮丧，这只会让情况更加糟糕。

2、重新制定计划：如果你的减肥计划过于严格或不现实，那么就需要重新制定计划。制定一个可行的、可持续的计划，让自己有信心坚持下去。

3、分散注意力：当你感到想要暴食时，尝试分散注意力，例如做一些运动、听音乐、看书、和朋友聊天等。这样可以减少对食物的渴望，避免暴食。

4、寻求支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助，可以帮助你更好地控制自己的饮食和情绪。与他们分享你的想法和感受，听取他们的建议和支持。

5、改变心态：改变自己的心态，不要将减肥看作是一个短期的目标，而是将其看作是一个长期的过程。改变自己的生活方式，让健康的饮食和运动成为你生活的一部分。

最后，要记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。出现暴食的情况并不代表你失败了，而是提醒你需要调整自己的计划和心态，采取更加健康的生活方式。