经期结束后出现入睡困难怎么办

经期结束后出现入睡困难，可能与激素水平波动、压力、不良生活习惯等多种因素有关，可以通过保持良好的作息习惯、放松身心、调整睡眠环境、增加运动等方式改善，如不能缓解建议及时就诊，查明原因，遵医嘱治疗。

1、保持良好的作息习惯：保持规律的作息时间，每天按时睡觉和起床，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。

2、放松身心：在睡觉前可以尝试一些放松的活动，如泡脚、听轻音乐、冥想等，有助于缓解身心压力，帮助入睡。

3、调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。

4、增加运动：适量的运动有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。但应避免在睡前进行剧烈运动，以免刺激大脑，影响入睡。

5、药物治疗：如果入睡困难较为严重，可以在医生的指导下使用一些安眠药物，如地西泮、佐匹克隆等。但需要注意，安眠药物应避免长期使用，以免产生依赖性。

如果经期结束后入睡困难的情况持续存在，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。