收缩盆底肌究竟涉及哪里

收缩盆底肌涉及到盆底肌肉的收缩。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这些肌肉负责支撑和稳定盆腔内的器官，包括膀胱、直肠、子宫等。

在收缩盆底肌时，这些肌肉会收缩，从而增加了对盆腔内器官的支撑和稳定作用。这有助于防止或改善一些与盆底功能障碍相关的问题，例如压力性尿失禁、盆底器官脱垂等。

盆底肌的收缩也可以通过凯格尔运动来训练，这是一种常见的盆底肌肉训练方法。通过反复进行凯格尔运动，可以增强盆底肌的力量和控制能力，改善盆底功能障碍。