颈椎骨质增生压迫神经怎么锻炼

颈椎骨质增生压迫神经可通过米字操锻炼法、爬墙运动等方式进行合理锻炼。

1、米字操锻炼法：取坐位或直立位，运动头颈部，使其在空中划出一个“米”字。此运动的操作要点为动作缓慢但尽量加大运动幅度，即每一次的笔画都尽量划到能承受的最大范围。

2、爬墙运动：取直立位，面向一面墙壁，两腿微微分开，双手逐渐向上攀爬，直到伸到能触及的最大高度。此运动可连续重复数次。

坚持科学的颈部锻炼对缓解颈椎骨质增生引起的神经压迫症状有较好的作用。建议上述运动在专业人员的指导下进行，以免造成不必要的损伤。