如何缓解由工作强度大引起的疲劳

由工作强度大引起的疲劳，可以通过调整生活习惯、规律作息、合理饮食、适度运动和保证充足的睡眠时间来缓解。

1、调整生活习惯：避免熬夜和长时间过度劳累，这样可以减轻身体疲劳，提高工作效率。

2、规律作息：尽量保持每天同一时间起床和睡觉，以帮助调整生物钟，减轻疲劳感。

3、合理饮食：摄入充足的蛋白质和矿物质，如瘦肉、蛋、豆类、坚果、水果和蔬菜，以提供足够的能量和营养，帮助身体抵抗疲劳。

4、适度运动：定期进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，可以改善身体的新陈代谢，减轻疲劳。

5、保证充足的睡眠时间：每天保证7-9小时的睡眠，可以有效地缓解疲劳，恢复体能。

同时，如果长时间的高强度工作导致身体出现严重的疲劳症状，例如持续的头痛、眼睛干涩、注意力不集中等，建议及时寻求医生的帮助，以防止可能出现的身体健康问题。