十六岁适合吃什么钙片助长高

十六岁的青少年可以选择含有钙元素和维生素D的钙片来帮助身体健康成长。具体的选择包括碳酸钙、磷酸氢钙等，并且要注意适量摄入。

1、含有钙元素的钙片：如碳酸钙、磷酸氢钙等。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于身体的健康成长至关重要。如果饮食中钙供给不足，可以通过服用钙片来补充。

2、含有维生素D的钙片：维生素D可以帮助身体更好地吸收钙，对骨骼健康有很大的帮助。人体可以通过日晒在皮肤下合成维生素D，但青少年在学习或其他活动中可能日晒不足，因此可以选择添加了维生素D的钙片。

在选择和服用钙片时，要注意不同的钙片适用于不同的人群，应根据个人需求选择。同时，使用过程中应按照产品说明书的指示，不可自行增减药量或更改用药周期。如果出现任何不适，应立即停止服用并就医。