哪些食物蛋白质高热量低

蛋白质高热量低的食物主要包括鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼类和牛奶等。

1、鸡胸肉：鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量很低，热量也较低，是一种理想的高蛋白质、低热量食物。

2、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质质量高，易于消化吸收，而且热量不高，是一种经济实惠的高蛋白质食物。

3、豆腐：豆腐含有丰富的大豆蛋白质，热量低，且易于消化吸收，是素食者的理想选择。

4、鱼类：鱼类富含优质蛋白质，热量相对较低，且富含不饱和脂肪酸，营养价值高，适合想要增加蛋白质摄入，又想控制热量摄入的人食用。

5、牛奶：牛奶是蛋白质的良好来源，同时也含有丰富的钙质，对于骨骼健康有很大的帮助，且热量不高。

选择这些食物，可以在保证蛋白质摄入的同时，控制热量摄入，有助于身体健康。但在饮食中应注意多样化，不要过度依赖某一种或某几种食物。如有疑问，请咨询专业人士。