橙子能补充哪些营养

橙子是一种营养丰富的水果，主要可以补充维生素C、膳食纤维和矿物质等营养素。

1、维生素C：橙子中含有丰富的维生素C，有助于维护皮肤和牙齿的健康。

2、膳食纤维：橙子富含膳食纤维，可以帮助调节肠道功能，预防便秘，并有助于维持良好的胃肠健康。

3、矿物质：橙子还含有一些矿物质，如钾、钙和镁，这些元素对于维持正常的肌肉和神经功能，以及维护骨骼健康非常重要。

总的来说，橙子是一种低热量、高营养的水果，适合大多数人食用。然而，需要注意的是，尽管橙子具有许多健康益处，但并不能替代均衡饮食和健康生活方式。