生理期如何通过运动缓解疼痛

生理期通过运动缓解疼痛的方式主要包括做瑜伽、有氧运动、散步和做伸展运动。

1、瑜伽：瑜伽可以帮助放松身体和精神，特定的瑜伽动作，如“猫式”、“骆驼式”等，可以帮助缓解生理期腹部和背部的不适。

2、有氧运动：适度的有氧运动，如跑步、游泳等，可以促进身体的血液循环，减轻生理期疼痛。

3、散步：如果不适合进行剧烈运动，那么散步也是一个好选择。散步可以帮助身体放松，减少疼痛。

4、伸展运动：轻度的伸展运动，如抱膝伸展、仰卧起坐等，可以帮助缓解腹部和背部的疼痛。

在生理期，运动应以不造成身体负担为原则，若在运动过程中感到不适，应立即停止。同时，生理期疼痛若严重到影响日常生活，应尽快就医。