过度焦虑该怎么办

过度焦虑的应对方法主要包括放松训练、认知疗法、生活方式的调整和专业咨询。

1、放松训练：这种方法包括深度呼吸、瑜伽、冥想等，通过放松身心来缓解焦虑感。

2、认知疗法：此方法旨在改变人们对焦虑源的认知，如认知行为疗法（CBT）是一种被证实的有效方法，可以帮助人们认识到他们的想法如何影响他们的情绪和行为，从而改变消极的思维模式。

3、生活方式的调整：保持规律的作息，健康的饮食和充足的睡眠，以及保持适量的运动都可以有助于缓解焦虑。

4、专业咨询：当焦虑情绪严重影响日常生活和工作时，应寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助，进行专业的心理咨询或药物治疗。

以上方法并非独立存在，而是相互辅助，以期达到缓解焦虑的效果。需要注意的是，对于长期严重的焦虑症状，建议及时就医，避免对身心健康造成更大的影响。