体重过轻应如何增肥

体重过轻的人要增肥，需要合理调整饮食和增加运动。合理调整饮食包括增加每日的热量摄入，吃富含营养的食物，避免过度饮酒；增加运动则可以帮助提高食欲，促进消化吸收，同时通过力量训练增加肌肉质量。

1、合理调整饮食：首先，需要增加每日的热量摄入，但不要通过吃过多的垃圾食品来增加热量，应选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物。可以增加一些零食，如坚果和干果，它们富含热量和营养。

同时，应保证每日摄入足够的蔬菜和水果，提供维生素和矿物质。避免过度饮酒，酒精会抑制食欲，影响营养的吸收。

2、增加运动：运动可以帮助提高食欲，促进消化吸收，同时，力量训练可以帮助增加肌肉质量，使体型更健康。推荐每周进行2-3次的力量训练，包括举重、做深蹲、硬拉等。

总的来说，增肥的关键在于保持良好的饮食习惯和运动习惯，通过摄入更多的热量和增加运动来达到增加体重的目的。同时，如果长期体重过轻，建议寻求医生的帮助，以排除可能的疾病原因。