哪些食物有强烈的饱腹感

饱腹感强的食物主要包括富含膳食纤维的食物、富含蛋白质的食物。

1、富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以增加饱腹感，富含膳食纤维的食物有全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质的消化和吸收过程较慢，因此可以维持较长时间的饱腹感。富含蛋白质的食物有肉类、豆类、鸡蛋和奶制品等。

以上是一般情况下的推荐，但需要注意的是，饱腹感的产生和食物的类型、量、吃食物的速度等因素都有关，因此，合理的饮食习惯和生活方式也同样重要。