产假结束后如何缓解分离焦虑

产假结束后缓解分离焦虑的方法有建立信任感、准备适当的过渡、保持良好的心态、寻求专业帮助。

1、建立信任感：选择一个质量好、信誉高的托儿所或保姆，以建立对看护人的信任。可以提前去托儿所参观，了解环境和服务，或者与保姆多交流，了解其照顾孩子的经验和方式。

2、准备适当的过渡：在返回工作前的一周或两周，开始让孩子习惯新的日常生活，如逐渐延长与托儿所或保姆的接触时间，使孩子适应新环境。

3、保持良好的心态：理解分离焦虑是正常的，保持积极乐观的心态，相信孩子会逐渐适应新的生活环境。在分离的时候，告诉孩子你会在工作结束后回来，让他们明白这是暂时的分离。

4、寻求专业帮助：如果分离焦虑的情绪持续不减，可以寻求专业心理咨询师的帮助，寻找适合的应对策略。

在实施这些方法的同时，也要保证与孩子的亲子时间，以弥补工作时间中的分离，让孩子感受到母亲的爱和关怀。