如何测量自己的心率

测量自己的心率的方法主要包括使用手动脉搏监测和使用心率监测设备两种。

首先，手动脉搏监测是最常见的一种测量心率的方法。首先找到脉搏位置，通常是手腕的桡动脉或颈部的颈动脉。然后用指尖（避免使用大拇指，因为大拇指有自己的脉搏，可能会干扰准确读数）轻轻压在脉搏上，数一分钟内的跳动次数即可得到心率。

其次，使用心率监测设备，如心率手表或健身追踪器等，可以更为准确地测量心率。使用这类设备时，需要按照说明书上的指示正确佩戴并设置，设备将自动测量并显示心率。

无论使用哪种方法，都应注意在安静、放松的状态下进行测量，以获得最准确的结果。若发现心率异常，如持续过快或过慢，应及时就医。