跑步后脚肿如何恢复

跑步后脚肿，可能是由于运动过度、下肢血液回流不畅、软组织损伤等原因引起的。可通过休息、按摩、热敷、应用药物等方法帮助恢复。

1、休息：跑步后脚肿，应停止跑步运动，并注意休息。避免长时间站立和行走，以减轻脚部的负担。

2、按摩：对脚肿部位进行按摩，可以促进血液循环，缓解肿胀。按摩时可以从脚踝向膝盖方向推按，力度适中，每次按摩5～10分钟。

3、热敷：跑步后72小时内可间断冷敷，72小时后可热敷，有助于促进血液循环，缓解脚肿。

4、应用药物：如果脚肿严重，可以在医生的指导下应用药物治疗，如云南白药气雾剂、双氯芬酸钠等。

如果跑步后脚肿的症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。