如何降低交感神经兴奋

降低交感神经兴奋的方法有很多，包括运动、放松训练、调整生活方式、治疗基础疾病等。

1、运动：有氧运动可以帮助降低交感神经兴奋，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以促进身体释放内啡肽等物质，有助于放松身心。

2、放松训练：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、催眠等放松训练可以帮助降低交感神经兴奋。这些训练可以帮助放松身体和心理，减轻压力和焦虑。

3、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。避免过度劳累和精神紧张，学会放松。戒烟限酒，避免摄入过多的咖啡因和糖分。

4、治疗基础疾病：有些疾病会导致交感神经兴奋，如甲状腺功能亢进、嗜铬细胞瘤等。因此，如果有这些基础疾病，应及时就医，进行治疗。

如果交感神经兴奋严重影响生活，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。