午睡过久头晕如何缓解

午睡过久导致头晕的缓解方法包括保持正常睡眠、源源不断地进行补氧、保持血糖平衡。

1、保持正常睡眠：建议将午睡时间控制在30-60分钟内，避免过长的午睡导致头晕。同时，要保持充足的晚间睡眠时间，使身体在晚上获得足够的休息。

2、源源不断地进行补氧：头晕可能是因为长时间身体处于一个相对缺氧的状态。可以尝试深呼吸，吸氧3秒，呼气5秒，重复几次，改善大脑氧气供应。

3、保持血糖平衡：如果空腹午睡，可能出现低血糖导致头晕。醒来后可以喝一杯温水，帮助改善血液流动性，适当补充一些纤维含量高的零食如坚果、水果等。

强调正确的起床方法，避免突然从平卧姿势站立，防止血压突变。起床时，先缓慢地挪动身体、翻身，然后慢慢坐起来，待身体适应后再站立行走。若头晕持续不休，请寻求医生的建议。