30岁血压高怎么调理才会降

30岁血压高的调理方法包括生活方式干预和药物治疗。生活方式干预主要包括饮食调理、适度运动、戒烟限酒和保持良好心态；药物治疗则需要在医生指导下选用合适的降压药物。

生活方式干预方面：

1、饮食调理：减少钠盐摄入，控制含钠高的调味品和腌制品；少吃胆固醇和糖含量高的食物，如动物内脏、肥肉、蔗糖、糕点等；增加钾、膳食纤维和植物性蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类和全谷物等。

2、适度运动：保持适当的运动量，有助于降低血压和控制体重。

3、戒烟限酒：彻底戒烟，避免被动吸烟；减少饮酒和含酒精饮品的摄入。

4、保持良好心态：避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激，保持轻松、愉快、平和的心情。

药物治疗方面：

在医生指导下选择合适的降压药物，常用的降压药物有利尿剂、钙通道阻滞剂（CCB）、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）。具体药物选择需要根据患者的具体情况，由医生进行评估和开处方。在进行药物治疗的同时，也要注意监测血压变化，及时调整治疗方案。