三十多岁的人应该选择哪种钙片补钙效果最佳

三十多岁的人选择钙片补钙，要在医生的指导下使用，药物效果因人而异，没有最佳一说，药物有碳酸钙、枸橼酸钙等。具体选择哪种类型的钙片需要结合个体情况和医生建议。

1、碳酸钙：预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松症、佝偻病、骨软化症以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。过量长期服用可引起胃酸分泌反跳性增高。

2、柠檬酸钙：预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松症、佝偻病、骨软化症以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。对柠檬酸钙过敏者禁用。

在补钙的过程中如有任何不适，应立即停止使用并寻求医生的帮助。药物需要在医生指导下使用，不可自行用药，以免出现不良反应。