南瓜子一天吃多少合适
问题描述:请问南瓜子一天吃多少合适?
发布于2022-03-18・浏览1877次
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南瓜子一天具体吃多少粒并没有非常明确的规定,原则上建议应该适量食用,避免过量进食。通常情况下正常人进食量不要超过15g。
南瓜子含有很多的矿物质、蛋白质、维生素等等,适当的食用可以增强营养,其中含有的锌、硒等成分,因此适当的食用南瓜子对身体是有益的,但是不能发挥药用价值。
由于南瓜子较难消化,同时油脂含量高,一天不宜多吃。膳食宝塔推荐一天摄入的坚果和大豆总共25~35g,因此,通常情况下正常人进食南瓜子不要超过15g/天。
食用南瓜子的时候除了注意量以外,还应注意南瓜子的质量,南瓜子很容易发霉变质,误食后容易引起腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状。因此一定要注意南瓜子的质量,买正规渠道的产品。对南瓜子过敏的人群不宜食用。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。