每天3公里跑对身体有好处吗

每天跑3公里对身体有很多好处，比如减肥、加速血液循环、促进新陈代谢。

连续一个月每天跑3公里，可以消耗大约一公斤脂肪。跑步时身体会逐渐升温，帮助燃烧脂肪和锻炼腿部肌肉。跑步需要全方位的肌肉参与，肌肉将得到锻炼并变得更强壮。此外，跑步还能促进食物消化，强健骨骼，增强抵抗力。

每天跑步时，全身发热，血液循环加快，气血通畅，皮肤看起来红润有光泽。跑步还可以加速血液循环，促进新陈代谢，改善机体功能，提高心肺的机能。

但跑步不适用于大体重人群，体重较大的人群跑步可能会加重膝盖的负担，此类人群可以选择游泳、慢走等一些比较缓和的方式替代。