提升睡眠质量

提升睡眠质量的方法主要是养成良好的生活习惯、适当加强运动以及创造良好的睡眠环境等。

1、养成良好的生活习惯：患者需要养成良好的生活习惯，早睡早起，生活作息规律，避免经常熬。可以有效地提升睡眠质量。

2、适当加强运动：患者平时可以进行适当的体育运动，加强身体功能锻炼。这样可以有效地提升睡眠质量。

3、创造良好的睡眠环境：睡前应减少手机等电子产品的使用时间，避免因神经兴奋而久久不能入睡，睡觉时尽量关闭光源等可以更好地进入睡眠。

如果患者频繁出现睡眠不佳的状态，应及时去医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。