花青素的建议每日摄入量是多少

花青素是一种具有强大抗氧化作用的植物色素，对人体健康有一定的益处。然而，目前并没有针对花青素的官方建议每日摄入量。这是因为花青素的益处尚需更多的研究，而且不同的花青素来源可能具有不同的生物利用度和效果。

一些研究表明，花青素可能对眼睛健康、心血管健康和认知功能有益。然而，这些研究的结果仍然需要进一步的证实。

因此，如果想通过饮食摄入花青素，建议适量食用富含花青素的食物，如蓝莓、黑枸杞等。同时，也应该注意饮食的多样性，以确保摄入足够的其他营养素。如果有特定的健康问题或对某种食物过敏，请咨询医生或营养师的建议。