坚持跑步多久能够改善睡眠质量

坚持跑步可以改善睡眠质量，但需要一段时间，这个时间长短因人而异，通常在几周到几个月之间。

跑步作为一种有氧运动，可以帮助改善心肺功能，提高新陈代谢，促进血液循环，从而有助于改善睡眠质量。然而，运动对睡眠的影响并非立即可见，需要一段时间的积累和体验。通常情况下，坚持有规律、适量的跑步运动，大约在几周到几个月的时间内，就可以看到对睡眠质量的改善效果。

另外，运动的时间选择也很重要。建议避免在晚上进行剧烈的运动，因为剧烈运动会刺激神经系统，可能会使得入睡困难。而在早晨或者下午进行适量的跑步运动，则更有助于改善睡眠质量。

运动只是改善睡眠质量的一种方式，同时还需要配合良好的生活习惯，比如规律的作息，健康的饮食，以及适当的压力管理等，才能更有效地改善睡眠质量。