背肌劳损时晚上应该如何睡

背肌劳损可能与过度使用、长期姿势不良等有关，晚上应采取合适的睡姿、使用适当的枕头和床垫，以及避免过度活动。

1、选择合适的睡姿：适当的睡姿有助于缓解背部肌肉的压力。侧卧或仰卧都是较好的选择。如果侧卧，可以在膝盖间放一个枕头来保持脊柱的自然曲线；如果仰卧，可以在膝盖下放一个枕头来减轻腰背部的压力。

2、使用适当的枕头和床垫：枕头和床垫的硬度和高度应适中，以维持脊柱的正常曲线。床垫应选择支撑力较好的，避免过硬或过软。枕头的高度应使头颈部与脊柱保持一致，避免头部偏向一侧。

3、避免过度活动：睡前应避免剧烈运动或重体力劳动，以免加重背肌的劳损。非急性期可以尝试一些轻松的拉伸运动，帮助肌肉放松。

以上的措施能够在一定程度上缓解背肌劳损的不适，但若疼痛持续不减或加重，应及时就医。如有疑问，请咨询专业医生。