坚果中含有不饱和脂肪吗

坚果中含有不饱和脂肪，主要包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两种类型。

1、单不饱和脂肪酸：坚果中的单不饱和脂肪酸主要包括油酸等，比如，杏仁、榛子和腰果等坚果含有较多的单不饱和脂肪酸。

2、多不饱和脂肪酸：坚果中的多不饱和脂肪酸主要包括亚麻酸和亚油酸等，这种脂肪酸对人体有多种益处，如，核桃、花生和亚麻籽等坚果含有较多的多不饱和脂肪酸。

需要注意的是，虽然坚果中的不饱和脂肪酸对健康有益，但是过量摄入也会增加能量摄入，导致体重增加。因此，建议每天摄入适量的坚果。