为了促进新陈代谢应摄取哪种维生素B

促进新陈代谢主要需要维生素B族，包括维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、生物素、叶酸和维生素B12等。

1、维生素B1（硫胺素）：对糖的代谢起重要作用，帮助身体将碳水化合物转化为能量，也对神经系统、心脏和肌肉的正常运作有重要作用。

2、维生素B2（核黄素）：对脂肪、糖和蛋白质的代谢起重要作用，有助于身体产生能量。

3、烟酸：对脂肪和糖的代谢起重要作用，有助于身体产生能量。

4、维生素B6：对蛋白质和氨基酸的代谢起重要作用，有助于身体产生能量。

5、生物素：对脂肪、糖和蛋白质的代谢起重要作用，有助于身体产生能量。

6、叶酸：对核酸和氨基酸的代谢起重要作用，有助于身体产生能量。

7、维生素B12：对神经系统的正常运作起重要作用，有助于身体产生能量。

请注意，过量摄取维生素也可能对身体产生负面影响，建议按照医生的建议和指导来进行补充。