成人一天需要多少钙

根据中国营养学会的推荐，成年人每天需要摄入800毫克的钙。但是，根据年龄、性别、身体状况和饮食习惯的不同，钙的需求量也会有所不同。

例如，孕妇、哺乳期妇女和老年人的钙需求量相对较高，可达1000～1200毫克/天，而素食者的钙摄入量可能会受到限制。因此，建议根据个人情况进行适当的钙补充。

此外，钙的吸收也受到其他因素的影响，如维生素D、蛋白质、钾、镁等营养素的摄入情况，以及身体活动水平等。因此，保持均衡饮食和适当的身体活动也有助于提高钙的吸收和利用。如有不适，请及时就医。