晚上频繁做噩梦被吓醒的应对方式

晚上频繁做噩梦被吓醒的应对方式主要有改变生活方式、健康的社交互动、心理和行为治疗以及药物治疗。

1、改变生活方式：包括养成良好的睡眠习惯，如定期适度锻炼、在临近就寝时间避免油腻的脂肪食物和使用电视、电脑和其他屏幕（如智能手机或平板电脑）。

2、健康的社交互动：如寻求跑步、打球、爬山等活动，以促进情感稳定和幸福感。

3、心理和行为治疗：如避免在就寝时间饮酒、咖啡因和尼古丁，睡在有利于良好睡眠的舒适环境中。

4、药物治疗：在专业医师的指导下使用，如苯二氮卓类药物：阿普唑仑等。

在应对做噩梦的过程中，需要注意的是，如果长期做噩梦，或引发痛苦或扰乱睡眠并干扰白天日常生活，则可能需要治疗。治疗的目的不仅仅是解决噩梦本身，更重要的是改善睡眠质量，提高生活质量。