颈椎病自我锻炼可以保养颈椎吗

颈椎病自我锻炼确实是可以保养颈椎的。通过定期进行颈部锻炼，可以增强颈部肌肉力量、提高颈部关节活动度及改善血液循环。

要保养颈椎，可以进行以下几种简单的锻炼：

1、颈部屈伸运动：缓慢向前下方挺胸抬头，然后慢慢按压后足感觉颈部后侧肌肉收紧，最后缓慢回到正常位置。

2、颈部侧屈运动：头部左右轻轻倾斜，感受颈部左右侧肌肉被拉伸。注意避免颈部快速扭动。

3、颈部旋转运动：将头部慢慢向左旋转至最大限度，保持几秒钟后回到中间位置，接着向右旋转。重复数次。

4、耸肩运动：双肩同时向上提起，保持几秒钟后缓慢恢复原位。重复数次。

经常进行颈部锻炼有助于缓解颈椎病，但若病情较重，请及时就诊并在医生指导下进行锻炼。同时，还需注意正确的坐姿、睡姿和久坐休息。