颞颌关节紊乱患者如何选择合适的睡觉姿势

颞颌关节紊乱患者选择合适的睡姿主要包括侧卧、背卧。避免趴卧和枕头高度不合适。

1、侧卧：侧卧时，保持头、颈和脊柱在同一水平线。可在腹部和背部放一个靠垫，使脊柱保持自然弯曲，减少滚动到颞颌关节压力较大的趴卧姿势的可能性。在受累颞颌关节的一侧放置一个枕头，减轻该侧关节的压力。

2、背卧：背卧有助于保持头颈平直，减轻颞颌关节压力。选择低枕，保持颈椎不过度后仰。避免枕头过高，导致颈部弯曲，影响颞颌关节的正常解剖位置。需要注意，有些颞颌关节紊乱患者在背卧时可能会出现打鼾现象，这时可以尝试调整枕头高低来解决问题。

3、避免趴卧：趴卧会导致颞颌关节不正常受力，加重病情及影响睡眠质量。因此，患颞颌关节紊乱的患者应避免趴卧。

4、选择合适的枕头：合适的枕头高度和材质有助于持久地缓解颞颌关节紊乱症状。选用符合颈部生理曲线的颈椎枕或记忆枕，以降低颞颌关节压力，提高睡眠质量。