脚踝骨折保守治疗后如何进行康复训练

脚踝骨折保守治疗后的康复训练包括关节活动度恢复、肌力训练、平衡训练和功能训练。以下是具体的康复训练步骤：

1、关节活动度恢复：在医生允许开始康复训练后，可以进行踝关节的屈伸、旋转等活动，每天进行数次，每次15-20分钟，以增加关节活动范围。

2、肌力训练：当关节活动度恢复到一定程度后，可以进行肌力训练。例如，用手扶住稳固的物体，站立时提脚跟、脚尖抬起等动作，以增强小腿肌肉力量。

3、平衡训练：随着肌力的恢复，可以进行平衡训练。例如，单脚站立，尝试保持平衡，逐渐延长站立时间。此外，还可以在医生的指导下进行平衡垫训练。

4、功能训练：当脚踝功能基本恢复后，可以进行功能训练。如：行走、上下楼梯、跳跃等，以提高脚踝关节的稳定性和协调性。

在进行康复训练时，要根据个人的康复状况逐步增加训练强度和时间，避免过度训练。如在训练过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，请及时就医。同时，要配合医生的指导，制定合适的康复计划，以促进脚踝骨折的恢复。

如需进一步咨询，请咨询专业医生。