高低肩应调整高的还是低的

对于高低肩的调整，应以升高较低的肩膀和放松较高的肩膀为主。以下是一些建议。

1、肌肉拉伸：利用拉伸的方法来放松和拉长较高肩膀的肌肉。这可以通过颈部侧向拉伸、肩胛骨松动运动等进行。

2、增加肌肉力量：对于较低的肩膀，进行专门的力量训练，以增加肌肉的力量和稳定性。可以尝试哑铃侧平举、肩部卧推等针对肩部的锻炼。

3、矫正姿势：日常生活中，注意矫正不良姿势，避免长时间保持同一姿势，保持脊柱的自然曲线，避免劣势肌肉的过度使用。

4、物理治疗：如果高低肩状况严重，可考虑进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以缓解肌肉紧张和疼痛。

5、寻求专业帮助：在进行自我调整的过程中，如果发现高低肩状况无法改善或者症状加重，请及时就医，寻求专业的治疗建议。

请注意，矫正高低肩的过程需要时间和耐心，请务必保持积极的心态，规律进行锻炼。