什么食物可以快速降低体内盐分

高盐摄入会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。想要降低体内盐分，首先应该减少摄入过多的盐分，其次可以多喝水来帮助身体排出多余的盐分。

1、减少摄入过多的盐分：过多的盐分摄入会导致体内钠离子含量过高，从而引起血压升高。因此，减少食用过多的盐分是降低体内盐分的第一步。尽量选择低盐或者无盐的食品，同时，避免食用过多的加工食品和外卖，因为这些食品往往含有过多的盐分。

2、多喝水：水分可以帮助身体排出多余的盐分。喝足够的水可以增加尿液的产生，从而帮助身体排出多余的盐分。

在进行饮食调整的同时，应定期监测血压，如果有持续升高的情况，应及时就医。