36岁女性一晚起夜次数正常范围

36岁女性一晚起夜次数的正常范围通常为0～2次。

通常，成人白天排尿4～6次，夜间0～2次，成年人晚上起夜次数过多则考虑尿频的可能，可由生理因素、多尿性尿频、炎症性尿频、神经性尿频、膀胱容量减少性尿频、尿道口周围病变等原因引起。

为了保持正常的起夜次数，有如下建议：

1、晚上控制饮水量：避免在睡前喝大量水。

2、减少刺激性饮料摄入量：如咖啡、茶、酒精等，特别是在睡前。

3、保持规律的作息时间：睡觉前不要吃油腻、重口味的食物，保持良好的作息时间。

4、循序渐进的锻炼身体。

5、遇到尿频、尿急的问题，尽早就医检查，明确原因并采取对症治疗。