哪些食物富含烟酰胺

富含烟酰胺的食物主要包括动物肝脏、鱼类、禽类、瘦肉、乳制品、蛋类、谷物、坚果和豆类等。

烟酰胺是烟酸在人体内的存在形式，烟酸也叫维生素B3，烟酸和烟酰胺合起来叫维生素PP，都是B族维生素。烟酸也叫尼克酸，烟酰胺也叫尼克酸胺。

烟酸和烟酰胺在人体内具有相似生理活性，都可以促进细胞的新陈代谢，作为药品或营养补充剂，都可以用于防治粗糙病。但烟酸具有扩张血管、降血脂的作用，而烟酰胺就没有这样的作用。

富含烟酰胺的食物主要包括动物肝脏如鸡肝、羊肝等，鱼类如金枪鱼、鲑鱼、鲈鱼等，禽类如鸡肉，瘦肉如猪瘦肉、牛瘦肉，乳制品如牛奶、酸奶、奶酪等，蛋类如鸡蛋、鸭蛋等，谷物如燕麦、全麦面包、大米等。坚果和豆类如核桃、杏仁、花生、黄豆、黑豆等。

为确保摄入足够的烟酰胺，建议在日常饮食中保持食物的多样性和均衡性，并关注身体的营养需求。同时，切勿过度依赖某一类食物，避免营养失衡。如果怀疑自己存在烟酰胺摄入不足的情况，可以咨询医生，并在医生指导下进行补充。