下午锻炼与晚上锻炼哪个更好

下午锻炼和晚上锻炼各有优劣，选择哪个时间段主要取决于个人的生活习惯、健康状况和锻炼目标。

下午锻炼的优势主要在于身体的生理节律，这个时间段人的体温和新陈代谢速度处于高峰，肌肉和关节的灵活性、协调性较好，因此可以更好地发挥运动效能，同时降低运动损伤的风险。但如果在高温时段锻炼，容易导致脱水和中暑，所以需要注意防晒和补水。

晚上锻炼则对于改善睡眠质量、缓解压力有一定帮助，但过于剧烈的运动可能会导致神经系统过于兴奋，影响睡眠。因此，建议选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽等。

无论选择哪个时间段锻炼，都要注意保持规律，避免饭后立即运动，以及运动前后要做好热身和拉伸。如果有任何不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。