什么食物有助于快速恢复体能

要快速恢复体能，建议摄取富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和建设的基础，建议摄取鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物。

2、碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，有助于体能的恢复。可以选择全麦面包、米饭、面条等。

3、维生素和矿物质：维生素和矿物质有助于身体各项功能的正常运作。可以摄取水果、蔬菜、坚果等食物。

同时，建议保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累，以促进体能的快速恢复。如有疑虑，请咨询专业医生。