成年人一顿该摄入多少克食物

成年人一顿摄入食物的数量因个体差异较大，因素包括年龄、性别、体重、身高、身体素质、工作性质、运动量等。一般来说，根据饮食平衡原则，可以估计每顿饭的食物量。

1、谷薯类：占餐盘的一半，如米饭、面、杂粮、坚果等。一顿饭摄入量一般为250-500克。

2、蔬菜类：占餐盘的四分之一，如青菜、西红柿、黄瓜等。一顿饭摄入量约为400-500克。

3、蛋白质来源食物：占餐盘的四分之一，如肉、禽、鱼、豆腐等。一顿饭摄入量一般为100-150克。

4、水果：适量，每天一顿使用的总摄入量为100-200克。

需要注意的是，这仅是一个大致的参考，每个人的实际摄入决定于自身健康、活动情况和需求。建议根据自身状况和医生建议，调整食物摄入量。如果有疑问，请咨询营养师或医生。