孩子应该摄入哪些食物以助长身高

孩子长身高的食物主要包括富含蛋白质、钙、磷、锌等营养素的食物。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是生长发育的基本物质，可以促进骨骼和肌肉的生长。优质蛋白质食物包括鱼、肉、蛋、奶及其制品等。

2、富含钙的食物：钙对于骨骼的生长和密度有重要作用。钙的食物来源有奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）、豆腐等。

3、富含磷的食物：磷与钙一起参与骨骼的形成。富含磷的食物包括鱼、虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类等。

4、富含锌的食物：锌可以促进生长激素的合成和分泌。含锌食物有红肉、禽类、海鲜、全谷物、豆类等。

建议孩子的饮食多样化，平衡营养，保证摄入各种营养素，这有助于身高的增长。同时，适当的运动和良好的作息也是影响孩子身高的重要因素。