15岁男孩体重165应该如何调整

15岁男孩体重165，应该从饮食和运动两方面进行调整。

1、饮食调整：合理搭配膳食，控制热量摄入，增加富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果，减少高热量食物如糖、油炸食品。同时，要注意摄入足够的优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉、豆腐等，以满足身体发育需求。

2、运动调整：增加运动量，形成规律的运动习惯。可进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。此外，还可以加入力量训练，如俯卧撑、深蹲、引体向上等，以增强肌肉力量和提高新陈代谢。

在调整过程中，需要注意保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，以利于身体的恢复和发育。如果在调整饮食和运动后，体重仍然没有明显改善，建议寻求专业医生的指导。同时，家长应鼓励和支持孩子，培养他们自信和积极的心态，陪伴他们共同度过这个阶段。