鱼油能帮助改善睡眠质量吗

鱼油可能通过改善相应疾病的症状间接改善睡眠质量，但具体效果因个体差异而异。

鱼油中含有丰富的n-3脂肪酸，主要成分为二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。临床上应用治疗剂量的鱼油（4g/d EPA和DHA），可有效降低TG。

同时，已有不少报道n-3脂肪酸可减少心血管疾病死亡率及猝死、心律失常、心肌梗死、心力衰竭发生的风险，但作用机制仍未十分明确。由于人类并不能通过自身合成不饱和脂肪酸，植物及海洋微生物的n-3脂肪酸成为人类饮食中不可缺少的要素。

综合来看，鱼油可能对改善睡眠质量有一定帮助，但具体效果因个体差异而异。保持良好的作息、合理饮食、充足运动和减少压力等综合措施，对于提高睡眠质量更为重要。如有疑虑，请咨询专业医生。