乳腺癌自检的最佳方法是什么

乳腺癌自检的最佳方法包括视觉检查、触摸检查和均匀排列指压法。

1、视觉检查：站立在镜子前，双臂自然下垂，仔细观察两侧乳房的大小、形状、颜色，是否有凹陷、皮肤纹理改变或橙皮样改变。接着双手叉腰，再次观察乳房，注意观察乳头是否有内陷、溢液等异常现象。

2、触摸检查：平躺在床上，用右手无名指、中指、食指的指腹，按顺时针方向触摸左侧乳房，按压乳房四周和乳头区域，注意感觉是否有硬结、肿块等异常。同样地，用左手检查右侧乳房。

3、均匀排列指压法：将左手掌心紧贴左侧胸壁，用右手无名指、中指、食指的指腹按照“从外向内、从上到下”的顺序，以指压的方式逐行检查乳房。检查完毕后，再以相同的方法检查右侧乳房。

建议定期进行乳腺专科检查和乳腺彩超或乳腺X线检查，以提高发现乳腺癌或其他乳腺疾病的几率。进行乳腺癌自检时，如果发现异常，请及时就医。