维生素b和锌元素能同时服用吗

维生素B和锌都是人体必需的营养素，两者成分互不冲突，在体内不会产生影响，可以同时服用。建议日常通过合理膳食获取维生素B和锌，如需额外补充，在医师的指导下进行，不要过量服用。

B族维生素为水溶性维生素，是人体必需的一类营养素，常用的B族维生素包括B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、生物素和泛酸等。锌是人体必不可缺的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等生理过程中起着极其重要的作用。

维生素B族广泛存在各种食物中，如小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、牛肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪、牛奶、酵母、坚果等。富含锌的食物有水产品、坚果、蘑菇等食物。