什么食物最能帮助母乳分泌增多

母乳分泌的增多与母体的营养摄入有关。补充蛋白质、维生素、矿物质等营养素以及保证充足的流质摄入有助于母乳产量的提高。

1、蛋白质来源：可以通过食物摄取比如鱼、肉、虾、蛋、豆类等蛋白质丰富的食物。

2、维生素来源：多摄取新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、橙子等。

3、矿物质来源：富含钙、镁、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆浆、绿叶蔬菜、坚果类食物等。

4、充足的水分摄入：充足的水分摄入有助于体内代谢和母乳的分泌。每天应该喝足够的水或其他非含咖啡因的饮料。有条件的话，也可以喝一些天然的菊花茶、红枣茶，或者是枣、核桃、桂圆等炖水喝。

然而，饮食不是唯一影响母乳产量的因素，睡眠、情绪和哺育方式也会影响。保持轻松愉快的心情，充足的睡眠，经常触碰乳腺以及定时哺乳或挤奶均有益于增加母乳分泌。如母乳分泌不足，请及时就医。