摄入益生菌多久能改善肠道菌群

摄入益生菌改善肠道菌群的时间因个体差异而异。

益生菌作为一种具有益处的微生物，可以帮助消化、维持肠道平衡、增强免疫力。

开始服用益生菌后，个别人可能在短期内感知到肠道不适、胃胀等现象，这是因为肠道菌群在调整中，适应过程中可能产生的短暂反应。

在选择益生菌时，应在医生的指导下寻找品质优良且适合自己身体需求的产品。同时，要保持良好的生活习惯，如均衡饮食、规律作息、适度运动等，以辅助肠道菌群的建立与维持。如果在服用益生菌过程中出现严重不适或长时间无效，请及时就医检查，寻求专业建议。