颈椎正骨后应如何调整睡姿

颈椎正骨后应选择仰卧位或侧卧位的睡姿，避免俯卧位。同时应选择合适的枕头，保证脊柱的生理弯曲，避免颈椎扭曲。具体的调整方法如下：

1、仰卧位：是最推荐的睡姿，因为它可以使颈椎和脊柱保持在自然的生理弯曲状态。在仰卧时，可以在头部和颈部下面垫一个枕头，将头部微微抬起，使颈椎保持在中立位置。同时，膝盖下也可以垫一个枕头，以减轻腰部的压力。

2、侧卧位：如果仰卧时感到不适，可以尝试侧卧。侧卧时，可以在两腿之间夹一个枕头，以保持脊柱的生理弯曲。同时，头部也可以用枕头垫高，以保持颈椎的中立位置。

3、避免俯卧位：俯卧位会使颈椎扭曲，增加颈椎的压力。因此，在颈椎正骨后应尽量避免俯卧位，尤其是在睡觉时。

选择合适的枕头也非常重要，建议选择一个能为头部和颈部提供足够支撑，同时又不会使颈椎扭曲的枕头。

需要注意的是，颈椎正骨后的睡姿调整只是保护颈椎的一部分，还应注意避免长时间的伏案工作、使用电脑和手机，以及进行适当的颈部锻炼等。