训练过度后呕吐感怎么办

训练过度后出现呕吐感，可能与运动量过大、胃肠不适、中暑等原因有关，可通过调整运动量、适当休息、调整饮食、药物治疗等方法改善。

1、调整运动量：运动量过大是导致训练后出现呕吐感的常见原因。在这种情况下，首先要减少运动量，让身体得到充分的休息。可以选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽等，以缓解身体的不适感。

2、适当休息：训练过度后，应该适当休息，避免继续进行高强度的训练。可以通过休息、睡眠等方式，帮助身体恢复。

3、调整饮食：训练过度后，应该避免暴饮暴食，选择易消化、高营养的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等，以补充身体所需的营养，缓解呕吐感。

4、药物治疗：如果呕吐感严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物包括止吐药（如甲氧氯普胺）、抑酸药（如奥美拉唑）等。

需要注意的是，如果呕吐感持续不减或加重，应该及时就医，以避免出现更严重的健康问题。